[摘要] “我今天走了18000多步居然还不是第一”、“我的目标还没达到呢，还得下楼走几圈”……“健步走”已成为很多人生活的一部分，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。昨日，一份关于20-70岁鞍山人健步走的抽样统计数据显示，每人每天平均步数为6713步，其中35-50岁年龄段为能走，每日步数多在8000步以上。
“我今天走了18000多步居然还不是”、“我的目标还没达到呢，还得下楼走几圈”……“健步走”已成为很多人生活的一部分，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。昨日，一份关于20-70岁鞍山人健步走的抽样统计数据显示，每人每天平均步数为6713步，其中35-50岁年龄段为能走，每日步数多在8000步以上。
35-50年龄段“能走”
国民体质调查队鞍山部分的调查报告显示，健步走成为了鞍山市民喜欢的运动之一。以往大家都抱怨，每天走步多少也没有个“谱”，但是自从手机计步APP的兴起，大家不仅有谱了，而且为了争个朋友圈排名，也在暗暗较劲加码。“有的时候，我一看再走七八百步，我就能进前三了，就在客厅不断地恶补……”说这话时，35岁的孙女士自己也笑了起来。
大家如此热衷健步走，那么鞍山人到底每天走多少步？从20-70岁我市市民的抽样调查报告来看，随着年龄增长，鞍山市民走路劲头呈现一个明显的波峰，那就是35-50这个年龄段，每天走的步数多，而且走路健身的意愿也为强烈，几乎每人每天的步数都在8000步以上。有的是利用晨练或者晚饭后散步，有的直接是早起步行上班来增加步数。
年轻人比老年人“懒”
传统意义上难免会认为，年轻人肯定比老年人好动，然而调查结果却显示，年轻人比老年人“懒”，20-34岁年龄段的市民每日步数并不能相对稳定地保持在一个“高区间”内，时而两三千步，时而一万步。不过，老年人的步数却很稳定，6000步左右。年轻的被调查者表示，这跟工作日、休息日有一定的关系，工作日每天在办公室做着“专项工作”，步行的机会较少，休息日的时候多会出去玩玩，如爬山、逛街等等，步数自然也就忽高忽低。可老年人生活作息相对稳定，也有早起晨练的习惯，因此运动量会保持稳定。
市民日均走6713步
综合各个年龄段的市民调查情况来看，我市市民平均每日健步走步数为6713步。鞍山师范学院教授刘志敏表示，走路步数与健康之间的关系其实是一个模糊的大概念，因为走路还涉及到快慢，以及个人身体情况。不过，6713步这个数字是一个相对健康的结果。每个运动个体还需要结合自己的心脏健康度、休息情况，甚至是心情状况及天气情况等综合设计自己的运动量。
刘志敏表示，每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。比如说半月板损伤，引发的膝关节滑膜炎，膝关节积液等等。“走路是很好的健身方式，以稍微出汗为宜，但不必一定追求天天达标，更不必在身体疲劳时，为了完成任务而凑步数。正常情况下，建议青壮年每天走8000-10000步即可，老年人每天5000步左右即可。”刘志敏建议，走路时要穿双软底跑鞋，充分热身，带瓶水，运动时少次多量地补充水分可防止脱水。
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